Просмотр полной версии : помогите
Что сделать для бессонницы?
Могу днем спать, но ночью никак. пробовала днем не спать, но все равно так. не знаю уже, что делать...
только без таблеток. что вы делаете, что бы заснуть. глупо наверное но уже не знаю че делать. хожу вся бледная.
plaksivaya_tryapka
26.06.2016, 04:04
Я бывает читаю чё-нить сложное на ночь (в темноте, лёжа). Главное, чтобы было не очень захватывающее, иначе нервная система возбудится. А когда я уже пытаюсь уснуть, то отлично помогает убирание всех мыслей - старательно ни о чём не думаю и обычно сразу вырубает.
Veronika
26.06.2016, 12:00
Во-первых, действительно отличный способ терпеть до следующего вечера и не ложиться. А, если не выйдет, то к следующей ночи вы уже не выдержите, потому что механизм естественный.
Очень хорошо помогают прогулки перед сном, аутотренинг уже в кровати непосредственно, массаж расслабляющий, правильно подобранные успокоительные чаи из трав, теплая ванна (не горячая). Хотя бы месяц, утром и вечером после водных процедур интенсивно растирать всю поверхность тела махровым полотенцем, пока не почувствуете тепло.
За день нужно хоть один раз физически устать. не до надрыва, но так, чтобы усталость мышц была чувствительной. Если вы займетесь спортом регулярно, через пару месяцев вы начнете легче справляться со стрессами и хроническая бессонница отступит. Вообще, если у вас часто происходят нервные напряжения, нужно побольше гулять, заниматься какой-то активной физической деятельностью.
Если вы не спите и переживаете в это время из-за каких-то проблем - психотерапия.
Чем больше средств вы одновременно примените, тем ощутимее будет результат. Потому что проблема - в состоянии нервной системы. Нет никакой отдельной от всего организма бессонницы.
Елена Неизвестно
26.06.2016, 12:59
может, поискать причину? почему ты не спишь? ты чего то боишься?
За день нужно хоть один раз физически устать. не до надрыва, но так, чтобы усталость мышц была чувствительной. Если вы займетесь спортом регулярно, через пару месяцев вы начнете легче справляться со стрессами и хроническая бессонница отступит. Вообще, если у вас часто происходят нервные напряжения, нужно побольше гулять, заниматься какой-то активной физической деятельностью.
Занималась баскетболом и боксом. не помню, как было тогда. сейчас бегаю каждую ночь, но не помогает.
может, поискать причину? почему ты не спишь? ты чего то боишься?
ну да. иногда из-за страха. сердце бьется сильно и никак не могу заснуть. питаюсь думать о хорошем, но все равно...
Я бывает читаю чё-нить сложное на ночь (в темноте, лёжа). Главное, чтобы было не очень захватывающее, иначе нервная система возбудится. А когда я уже пытаюсь уснуть, то отлично помогает убирание всех мыслей - старательно ни о чём не думаю и обычно сразу вырубает.
я тоже делаю так ( не помогает.
Елена Неизвестно
26.06.2016, 13:13
так надо убрать причину страха - и все. Одно время я полгода страдала бессонницей, просыпалась в 5 утра перманентно каждую ночь. Боялась, что Солнце не взойдет. Засыпала только когда небо светлело
так надо убрать причину страха - и все. Одно время я полгода страдала бессонницей, просыпалась в 5 утра перманентно каждую ночь. Боялась, что Солнце не взойдет. Засыпала только когда небо светлело
это невозможно. я боюсь даже тогда когда просыпаюсь. иногда вообще без причин.
Veronika
26.06.2016, 14:32
Занималась баскетболом и боксом. не помню, как было тогда. сейчас бегаю каждую ночь, но не помогает.
Если вы ночью бегаете, так конечно вы спать не будете)) вы же входите в активный режим. бегать лучше не позже 5 вечера.
Чтобы заснуть надо расслабиться и успокоиться.
ну да. иногда из-за страха. сердце бьется сильно и никак не могу заснуть. питаюсь думать о хорошо, но все равно...
психотерапия...
Я не могу бегать когда светло.
Я не могу бегать когда светло.
А жажда крови вас случайно не мучает? :D
А жажда крови вас случайно не мучает? :D
очень... )Хочется горлышко перерезать) (люблю фильмы про вампиров, случайно не знаешь хороший?)))
очень... )Хочется горлышко перерезать) (люблю фильмы про вампиров, случайно не знаешь хороший?)))
Вот это классный фильм https://www.kinopoisk.ru/film/818981/
Вот это классный фильм https://www.kinopoisk.ru/film/818981/
ага, спасибо) посмотрю потом. все равно не спится же.
ага, спасибо) посмотрю потом. все равно не спится же.
А я наоборот помираю спать хочу. С такой супер способностью тебе нужно на ночные смены идти работать =) В морг там на ночные дежурства =)
А вообще это конечно очень тяжело. Я пол года работал на дому, только ночные дежурства были. Самочувствие очень ухудшается от такого образа жизни
А я наоборот помираю спать хочу. С такой супер способностью тебе нужно на ночные смены идти работать =) В морг там на ночные дежурства =)
это не супер способность а ужс,жесть. я же вся бледная хожу.
у меня возраст не тот.
А вообще это конечно очень тяжело. Я пол года работал на дому, только ночные дежурства были. Самочувствие очень ухудшается от такого образа жизни
ага,ага настроение, слабость, бледность и т.д.
Елена Неизвестно
08.07.2016, 09:22
это невозможно. я боюсь даже тогда когда просыпаюсь. иногда вообще без причин.
возможно, у тебя паническое расстройство личности. Не бойся, это лечится. Как ты там вообще? тебе лучше?
возможно, у тебя паническое расстройство личности. Не бойся, это лечится. Как ты там вообще? тебе лучше?
А как это расстройство личности связано с бессонницы? или не знаю, наверное возможно.
сейчас да, лучше)
Елена Неизвестно
09.07.2016, 14:09
А как это расстройство личности связано с бессонницы? или не знаю, наверное возможно.
сейчас да, лучше)
Напрямую связано! Повышенная тревожность не дает тебе спать. Уж поверь, я знаю, каково это.
Напрямую связано! Повышенная тревожность не дает тебе спать. Уж поверь, я знаю, каково это.
Кстати ты сама как? лучше?
Севастьяна
10.07.2016, 12:28
Кстати ты сама как? лучше? блин, жесть это растроиство личности.
Только менять жизнь! Осуществить в реале то, что хочешь осуществить в сети.. Ночью чувствуешь себя уютнее за компом, поэтому я тоже не сплю ночами до рассвета дома.. А если поехать в путешествие и начнешь общаться с людьми, то будешь спать ночью.
Елена Неизвестно
18.07.2016, 12:50
Кстати ты сама как? лучше? блин, жесть это растроиство личности.
С переменным успехом. Панических атак не ловила несколько дней, уже счастье) Вчера сходила на поэтический вечер, общалась, смеялась, пила вино, была милой и непринужденной. Это было здорово. Это как из обшарпанной ванны попасть в теплый океан. Жаль, что я не умею плавать
С переменным успехом. Панических атак не ловила несколько дней, уже счастье) Вчера сходила на поэтический вечер, общалась, смеялась, пила вино, была милой и непринужденной. Это было здорово. Это как из обшарпанной ванны попасть в теплый океан. Жаль, что я не умею плавать
не умеешь плавать? жаль, вода просто класс. я обожаю плавать, только людей всегда много.
не умеешь плавать? жаль, вода просто класс. я обожаю плавать, только людей всегда много.
Плавай по ночам, у тебя же бессонница :D
Плавай по ночам, у тебя же бессонница :D
по ночам буду плавать, а днем спать, да?
Елена Неизвестно
19.07.2016, 06:06
не умеешь плавать? жаль, вода просто класс. я обожаю плавать, только людей всегда много.
Я имела в виду образно "не умею плавать". Кстати, физические нагрузки - хороший способ наладить сон
plaksivaya_tryapka
19.07.2016, 06:53
Кстати, физические нагрузки - хороший способ наладить сон
физические нагрузки это хороший способ для всего)
У меня и физические и моральные нагрузки.
plaksivaya_tryapka
19.07.2016, 15:19
Какие физические?
Какие физические?
каждый день бегаю, а сейчас еще и плаваю
каждый день бегаю, а сейчас еще и плаваю
тыж моя умница :o
тыж моя умница :o
умница и еще больная :o
У меня получается уснуть под музыку в наушниках или аудиокнигу. Ещё, положив пальцы на чей-нибудь глаз.
У меня получается уснуть под музыку в наушниках или аудиокнигу. Ещё, положив пальцы на чей-нибудь глаз.
а мне нравится на голову
Ещё на уши можно, тоже успокаивает, но менее эффективно
Ещё на уши можно, тоже успокаивает, но менее эффективно
а на чей глаза и ушах твой пальцы обычно?
а на чей глаза и ушах твой пальцы обычно?
Чаще всего на брате, когда он не против.
Veronika
03.08.2016, 15:13
положив пальцы на чей-нибудь глаз.
а почему на глаз?)
а почему на глаз?)
Не знаю... в детстве мне видались маленькие бесы на глазах у людей, и было спокойнее когда они прикрыты. А как это влияет на сон сейчас - понять не могу.
а у меня нету брата и сестры тоже.
а у меня нету брата и сестры тоже.
Заведите себе друга или подругу тогда
Заведите себе друга или подругу тогда
друг в моем случае не вариант, а подруга думаешь позволит? у меня все очень странные, не смогу спать, когда чужой будет наблюдать.
Думаю, что если Вы её попросите, объясните, то будет не против. Я бы разрешила.
Думаю, что если Вы её попросите, объясните, то будет не против. Я бы разрешила.
мда... таких хороших подруг у меня нету. то есть вообще они есть, только с ними это страшно. я знаю их, будут на камеру что нибудь или еще хуже : dd хорошо было бы если бы ты жила здесь, где нибудь не далеко.
мда... таких хороших подруг у меня нету. то есть вообще они есть, только с ними это страшно. я знаю их, будут на камеру что нибудь или еще хуже : dd хорошо было бы если бы ты жила здесь, где нибудь не далеко.
Было бы хорошо. Но может быть ты не захотела дружить со мной. И тогда наша локация не имела бы смысла.
Было бы хорошо. Но может быть ты не захотела дружить со мной. И тогда наша локация не имела бы смысла.
ой та ладно. у меня всякие друзья - нормальные и не нормальные, но нормально вроде бы. что бы дружить, поверь легко.